Wznosy w opadzie tułowia / facepull masz zamair wybrać jedno z nich ? jak tam to zosatw face pull prostowniki przy MC już będą pracować. coś na dwugłowe by się jeszcze przydało uda oczywiscie wznosy msz 2 x alb robisz w push albo pull Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-05-09 16:52:38
[...] nawet do 50 dni. Liczy się 5 okresów półtrwania, więc wychodzi 50 i 250 dni. Stąd sugestia minimum 2 miesięcy mostku. Jednak nawet wtedy może się okazać że odblok się nie uda. Różnie może być. Inne metabolity mogą być wykrywalne nawet po latach od użycia, ale już odblokować się powinno dać. Na twoją masę mięśniową to może być potrzebne te [...]
Jeżeli chodzi o obwody: talia w najszerszym miejscu 2cm uda 2cm łydki 1cm biceps 1 cm klatka 1cm barki 2cm Myślę, że dołożenie aktywności fizycznej będzie mało optymalne z tego względu że jest już na poziomie 3-5 treningów w tygodniu. Zastanawiam się ile kalorii obciąć w dół i śledzić wagę wraz z obwodami. Zmieniony przez - Cygaaan w dniu [...]
[...] Panom za rady. Postanowiłem zacząć podciągać się w niepełnym zakresie ruchu, wprowadzając w każdym powtórzeniu próbę podciągnięcia się z wyprostowanych rąk. W końcu się uda. Musi. Mam jeszcze jedno pytanie: Wprowadziłem w życie trening biegowy na 5-10km, zamiennnie ze skakaniem na skakance 3 minuty x 10 serii. Zauważyłem, że po takiej sesji [...]
@lodzianin prawdopodobnie pomyliłem się i nie ma 34 tylko 36. Więc roznica 5.5cm. Może uda mi się znaleźć zdj przodu przed i po to wstawię Zmieniony przez - Natural.96 w dniu 2020-10-27 09:02:26
Już się poprawiam. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ada2307 WIEK:30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 kg WZROST: 170 cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI [...]
Okey dzięki, może uda mi się przed wyjazdem udać na wizyte, a gdyby nie udało się umówić (Bo za pare dni wyjeżdżam na kilka miesięcy), to polecicie coś innego? Czy bez wizyty u lekarza nie ma co kombinowac (Jeśli tak to możę jakieś środki które pomogą chociaż na te 3-4 miesiące) Zmieniony przez - Christopher_r_r w dniu 2021-07-05 23:09:21
Zdaje sobie z tego sprawe co zaznaczyłem w pierwszym poście, miałem problem z dwugłowym uda tydzień treningów mi wypadł i chciałem właśnie teraz przez kolejne dwa tygodnie poćwiczyć te nogi lżej. Także dodanie po 2/3tygodniach ćwiczeń na nogi nie jest problemem a przyjemnością bo nogi robić lubię :D pytanie czy nie ma w tym planie karygodnych [...]
Ogólnie wygląda dobrze. Po wprowadzeniu powyżej sugerowanych zmian, będzie jednak dużo lepiej. Jeżeli masz w tej chwili probmem z mięśniem dwugłowym uda, to rzeczywiście można włączyć mniejsze obciążenie nóg, ale również wrzucić również plan treningowy, który docelowo będziesz stosował za wspomniane dwa, trzy tygodnie. Poza tym, warto pamiętać o [...]
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 41 lat Waga 95 kg. Wzrost 176 Obwód ramienia 48 Obwód klatki 140 Obwód uda 75 Obwód talii 98 Staż na siłowni 15 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Białko (1/2 zwierzęce, reszta roślinne ) 1,5g/kg wagi Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Ok. 5 0ma/Susta, oxa, wino, Boldenon, [...]
Przy strzałach w udo czy dupe przy aspiracji, nie znajdziesz żyły wystarczająco grubej żeby od tak przez przypadek przyjęła cały mililitr oleju. Mówimy o zewnętrznej stronie uda oczywiście . Fakt samej aspiracji to raczej wyklucza . Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-10-20 10:03:57
Dokładnie takie jak w profilu: Wzrost: 171 cm Waga: 88 kg Współczynnik BF: 31% Obwód bicepsa: 32 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 116 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód bioder: 109 cm Obwód uda: 58 cm Obwód w pasie: 111 cm Zmieniony przez - wojtom90 w dniu 7/7/2022 2:40:37 PM
[...] jak wyciskanie leżąc 1 sekundowa faza pozytywna jest w zupełności wystarczająca choć musimy mieć świadomość, że im ciężar jest większy w kolejnych seriach tym nie zawsze się uda utrzymać sekundowe tempo fazy pozytywnej zwłaszcza przy ciężarach bliskich mkasymalnym. Mówimy tutaj o takim standardowym planowaniu tempa bo oczywiście są metody [...]
[...] jedzenia i podskoczyłem do 84kg w ciągu 3 miesięcy, trochę przybyło mi w obwodzie brzucha, ale sylwetka nabrała trochę szerokości w górnych partiach bo wcześniej miałem duże uda, mało w pasie, ale jednak sporo tłuszczu na brzuchu, szerokie najszersze, mała klata i barki, małe ramiona. Chcę się utrzymać przy tej wadze lub dobić do 90kg, poprawić [...]
[...] i nie rozpatrywał bym tego na przestrzeni dnia, dwóch czy nawet tygodnii. Wróć normalnie jak by nigdy nic to swoich założeń i lecisz :) wspomniałeś tez o progresie wagowym, warto jak bys takze mierzył sie(obwód uda, pasa, talii), bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem i może byc tez taka sytuacja ze powiedzmy waga stoi, a z pasa uciekło Ci 1-2cm
Formularz - Proszę o pomoc Wiek 40 Waga 85 Wzrost 170 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 117 Obwód uda 61 Obwód talii 100 Staż na siłowni 8lat Dieta białko 300 g,400 g węglodowanów,90 g tłuszczu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe w sumie dwa,1 prop solo 2010,drugi prop i npp 2018 Opisz swój plan treningowy 4 razy w tyg, [...]
[...] by sie to jeszcze mocniej dociąć. Pociągnął bym ta redukcje do urlopu chociaż by abyś lepiej sie czuł podczas tego okresu, raptem 6 tygodnii zobaczysz przez ten czas ile uda Ci sie osiągnąć i pózniej po urlopie podejmiesz dalsze kroki, czy jednak jesteś tak zdeterminowany aby pozbyć sie „samary” na dobre czy powoli wchodzić na dodatni bilans [...]
Jeśli chodzi o progresję to u mnie wyglada tak, ze jeśli w poniedziałek na klatę uda mi się zrobić 5 serii ciężarem 75kg po 6 powtórzeń to w następnym tygodniu próbuje 77kg zrobić 6 powtórzeń w 5 seriach. Nie wiem czy to dobrze czy nie ale do 75 kg wychodziło w miarę i tu właśnie stanąłem bo np już w 4 serii 4 powtórzenie to musi ktoś pomagać . U [...]
Jeśli chodzi o progresję to u mnie wyglada tak, ze jeśli w poniedziałek na klatę uda mi się zrobić 5 serii ciężarem 75kg po 6 powtórzeń to w następnym tygodniu próbuje 77kg zrobić 6 powtórzeń w 5 seriach. Nie wiem czy to dobrze czy nie ale do 75 kg wychodziło w miarę i tu właśnie stanąłem bo np już w 4 serii 4 powtórzenie to musi ktoś pomagać . [...]
